Calculadora de calorias
Sexo, idade, altura, peso e nível de atividade: a calculadora mostra quantas calorias por dia você precisa para manter o peso, emagrecer ou ganhar.
Dados
Informe os dados: o resultado aparecerá aqui
A resposta aparece enquanto você digita
- 1Informe os dadosos números aceitam vírgula ou ponto
- 2Veja o resultadoele é recalculado a cada alteração
- 3Copie ou compartilheo link na barra de endereços guarda o seu cálculo
Perguntas frequentes
Não encontrou a resposta? Fale com a gente que ajudamos.
A fórmula de Mifflin-St Jeor: é mais precisa que a antiga de Harris-Benedict e recomendada pelas associações de nutrição. Primeiro calcula-se o metabolismo basal (o que o corpo gasta em repouso), depois multiplica-se por um coeficiente de atividade.
A referência comum é 500 kcal por dia abaixo da manutenção, cerca de 0,5 kg por semana. Não convém ir abaixo de 1200 kcal para mulheres e 1500 para homens sem orientação médica.
A fórmula dá a média para pessoas com os seus parâmetros; a variação pode ser de ±10%. Acompanhe o peso por 2-3 semanas e ajuste o número. Em caso de doença ou gravidez, consulte um médico.
Não. Tudo é calculado direto no seu navegador; os números digitados não saem dele nem são guardados.
Sim. Os valores digitados ficam no endereço da página após o sinal #: copie o link da barra de endereços e quem receber abrirá o mesmo cálculo.
Experimente também
Também grátis e sem cadastro