Calculadora de calorías
Sexo, edad, altura, peso y nivel de actividad: la calculadora muestra cuántas calorías al día necesitas para mantener el peso, adelgazar o engordar.
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Preguntas frecuentes
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Con la fórmula de Mifflin-St Jeor: es más precisa que la antigua de Harris-Benedict y la recomiendan las asociaciones de dietética. Primero se calcula el metabolismo basal (lo que gasta el cuerpo en reposo) y luego se multiplica por un coeficiente de actividad.
La referencia habitual es 500 kcal al día menos que el nivel de mantenimiento, unos 0,5 kg por semana. No conviene bajar de 1200 kcal en mujeres y 1500 en hombres sin consultar al médico.
La fórmula da el promedio para personas con tus parámetros; la variación puede ser de ±10 %. Controla tu peso 2-3 semanas y ajusta la cifra. Con enfermedades o embarazo, consulta a un médico.
No. Todo se calcula directamente en tu navegador; los números que introduces no salen de él ni se guardan.
Sí. Los valores introducidos se escriben en la dirección de la página tras el signo #: copia el enlace de la barra de direcciones y a quien lo reciba se le abrirá el mismo cálculo.
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