Kalorienrechner
Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau - der Rechner zeigt, wie viele Kalorien Sie täglich brauchen, um das Gewicht zu halten, abzunehmen oder zuzunehmen.
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Häufige Fragen
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Nach der Mifflin-St.-Jeor-Formel: Sie ist genauer als die ältere Harris-Benedict-Formel und wird von Ernährungsgesellschaften empfohlen. Zuerst wird der Grundumsatz berechnet (was der Körper in Ruhe verbraucht), dann mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert.
Ein üblicher Richtwert sind 500 kcal pro Tag unter dem Erhaltungsbedarf, das entspricht etwa 0,5 kg pro Woche. Unter 1200 kcal bei Frauen und 1500 bei Männern sollte man ohne Arzt nicht gehen.
Die Formel liefert den Durchschnitt für Menschen mit Ihren Werten, die Streuung kann ±10 % betragen. Beobachten Sie Ihr Gewicht 2-3 Wochen und passen Sie die Zahl an. Bei Erkrankungen und Schwangerschaft ist ärztlicher Rat nötig.
Nein. Alles wird direkt im Browser berechnet; die eingegebenen Zahlen werden weder übertragen noch gespeichert.
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